English speakers

Stadiile schimbării (modelul Prochaska)


Faptul că ai ajuns până aici demonstrează că eşti preocupat de starea ta de sănătate mentală şi poate chiar eşti deja foarte motivat şi pregătit să faci o schimbare importantă în viaţa ta!
Această schimbare poate însemna rezolvarea problemelor de anxietatestare permanentă de tensiune psihică, iritabilitate, lipsă de încredere în propria persoană, incapacitate sau rezerve în asumarea unui risc, tremur şi alte reacţii neurovegetative, diverse semne psihosomatice cu care te confruntaţi,  îmbunătăţirea calităţii vieţii tale precum şi prevenirea apariţiei unor probleme de anxietate în viitor
STADIILE SCHIMBĂRII. CARACTERISTICI ŞI STRATEGII
STADIU CARACTERISTICI STRATEGII
Precontemplare Individul nici măcar nu ia în calcul o posibilă schimbare. Ar putea chiar sa nu recunoască că are o problemă sau să considere că nu este ceva serios, ce merită luat în seamă. Este posibil să fi încercat de mai multe ori să se schimbe, dar pentru că a eşuat de fiecare dată a renunţat deja. Oferirea de informaţii despre riscuri versus beneficii, rezultate pozitive în privinţa schimbării.
Contemplare Individul este ambivalent, nehotărât în privinţa schimbării. În acest stadiu el cântăreşte argumentele pro şi contra, beneficiile versus costurile şi obstacolele pe care le presupune schimbarea (ex., timp, bani, deranj, frică). Identificarea barierelor şi a concepţiilor greşite

Identificarea sistemelor de suport

Evaluarea şi eliminarea grijilor

Planificare/Decizie Individul este pregătit să experimenteze mici schimbări. Stabilirea de scopuri realiste şi planificarea schimbării

Oferirea de întăriri pozitive

Acţiune Individul trece în mod ferm la modificarea comportamentului. Oferirea de întăriri pozitive
Menţinere şi prevenirea recăderilor Individul se străduieşte să menţină noul comportament pe termen lung. Oferirea de încurajări şi suport
Sursa: Zimmerman şi colab., 2000; Tabor și Lopez, 2004;
Copyright @ 2003-2017 SC COGNITROM SRL. Toate drepturile rezervate.