English speakers

Ce este anxietatea?


Anxietatea face parte din viaţă - este o reacţie normală, pe care o trăim atunci când ne simţim ameninţaţi sau în pericol. Prin termenul de anxietate înțelegem o serie de modificări care au loc în organismul nostru, în modul nostru de gândire şi în comportament. Aceste modificări sunt menite să ne ajute să facem faţă ameninţărilor sau pericolelor, mai ales în situațiile în care trebuie să reacţionăm rapid pentru a ne apăra.

Gândiţi-vă la următoarea situaţie: "Sunteţi pe trecerea de pietoni şi traversaţi o stradă aglomerată. Brusc observaţi un camion care nu încetineşte şi probabil nu va opri." Imediat, în mod automat, creierul dumneavoastră percepe pericolul și declanșează (pe cale neurovegetativă și neuroendocrină) o cascadă de modificări în întreg organismul:

  • ritmul cardiac se accelerează şi tensiunea arterială creşte
  • se intensifică procesul de coagulare a sângelui pregătind organismul pentru posibile leziuni
  • transpiraţia creşte pentru a menţine o temperatură scăzută a corpului
  • sângele este trimis spre muşchi, care se tensionează fiind pregătiţi pentru acţiune
  • digestia se reduce, salivaţia descreşte
  • ritmul respiraţiei crește, nările şi căile respiratorii se dilată pentru a permite pătrunderea mai rapidă a aerului
  • ficatul eliberează glucoză pentru a furniza rapid energie
  • musculatura sfincteriană se contractă pentru a închide orificiul vezical şi cel anal
  • activitatea sistemului imunitar scade, favorizând canalizarea energiei pentru un răspuns imediat al corpului

Datorită acestor modificări sunteţi capabil să alergaţi foarte repede spre trotuar şi să evitaţi astfel să fiţi loviţi de camion. Aşa cum puteţi constata, această serie de modificări în organism, cunoscute ca răspunsul de "fugă sau luptă", sunt responsabile pentru numeroasele sentimente şi gânduri pe care le percepeţi când sunteţi anxios.

Cum se manifestă anxietateastare permanentă de tensiune psihică, iritabilitate, lipsă de încredere în propria persoană, incapacitate sau rezerve în asumarea unui risc, tremur şi alte reacţii neurovegetative, diverse semne psihosomatice?

În momentul în care sunteţi anxios, resimţiţi o serie de modificări:

  • la nivel cognitiv: îngrijorare, preocupări intense;
  • la nivel emoţional: teamă, nelinişte, iritabilitate;
  • la nivel fiziologic: tremurături, agitaţie, tensiune musculară, transpiraţie, respiraţie scurtă şi rapidă, palpitaţiibătăi puternice, rapide şi/sau neregulate ale inimii, mâini reci şi umede, gură uscată, puseuri de căldură sau fiori reci, stare de rău, greaţă, senzaţie de gol în stomac, insomnieprobleme, dificultăţi ale unei persoane de a adormi sau de a rămâne adormită, ce duc la somn prea puţin şi oboseală;
  • la nivel comportamental: evaziunecomportamente prin care persoana scapă de sub incidenţa unor situaţii ameninţătoare sau neplăcute, fizice sau psihice, actuale, evitare, fugă, procrastinare.

Reacţia de "fugă sau luptă" este utilă pe termen scurt, în special atunci când pericolul poate fi evitatcomportamente ce au funcţia de a preîntâmpina o situaţie periculoasă, nedorită sau ameninţătoare posibilă, viitoare prin efort fizic. Pe termen lung însă, ea nu este utilă şi în mod cert este puţin utilă în majoritatea situaţiilor stresante din viaţa de zi cu zi - nu puteţi recurge la lupta fizică atunci când șeful vă ameninţă, nu puteţi utiliza fuga pentru a traversa o stradă cu un trafic foarte intens.

În trecutul îndepărtat omul se confrunta mai ales cu pericole fizice, pentru care reacţia de fugă sau luptă era utilă în majoritatea situaţiilor. În prezent, datorită progresului societăţii şi al ştiinţei, omul se confruntă cu situaţii complexe, de rezolvare de probleme intelectuale, pentru care reacţia de fugă sau de luptă este mai puţin eficientă, fiind necesară învăţarea unor strategii alternative de adaptare (la nivelul gândurilor, emoţiilor şi comportamentelor).

Copyright @ 2003-2017 SC COGNITROM SRL. Toate drepturile rezervate.